Om du lider av ångest och panikattacker eller depression, har förmodligen ”KBT för ångest” nämnts många gånger. Vad är KBT? Varför finns det så många människor som pratar om det? Hur kan det få slut på permanent ångest och panikattacker? Denna guide kommer att svara på alla dessa vanliga frågor.
Vad är kognitiv beteendeterapi?
KBT för ångest är en form av terapi som koncentrerar sig på två anslutna saker: Din kognition (dina tankar) och ditt beteende – dina handlingar. Du vet säkert att ditt sätt att tänka avgör hur du mår och hur du känner avgör dina handlingar och beteende. Detta är ett ”slutet kretslopp” för att ditt handlande också påverkar hur du mår. Du kanske inte inser det, men dina handlingar kan skapa och höja dåliga känslor. Att gå på KBT i Helsingborg hos en psykolog eller var du nu än bor lär dig hur dina tankar och övertygelser påverkar dina känslor och hur du ändrar ditt sätt att tänka för att eliminera dåliga känslor helt och hållet.
Hur kan KBT eliminera dina ångestattacker?
De flesta av oss tycker att de situationer vi möter och våra vardagliga erfarenheter är triggers till ångest, panik och depression. Om du kör din bil, till exempel, och när du får på en motorväg får du en ångestattack, tror du säkert att din ångest orsakas av att köra få på motorvägen. Detta i inte sant. Enligt KBT avgör dina tankar och uppsättning av övertygelser intensiteten i dina känslor. Hos en psykolog i Helsingborg kan du få enkla tekniker för att stoppa panik och ångestattacker i sina spår.
KBT är den enda metod som kan bota ångest och panikångest permanent eftersom den använder vetenskapligt verifierade strategier för att lindra ångest under lång tid. Andra populära behandlingar – som läkemedel, naturläkemedel, andningsövningar och mer – behandla oftast ångest bara och behandlar inte roten till problemet – din hjärna och ditt sätt att tänka!
Parterapi för problemfyllda förhållanden.
Att gå på KBT parterapi hos en psykolog i Helsingborg om man är i ett problemfyllt förhållande för rådgivning har visat sig ha stora fördelar. Det leder till bättre relationer, lösningar på problem, eller minskningar av känslor av ångest. Men om behandlingen är så hjälpsam, varför är människor ofta ovilliga att börja?
För en, det finns en viss tabubelagt terapi, och du kan oroa dig för att bli ”den omtalad i staden”. Det kan vara svårt att erkänna, även för dig själv, att ditt äktenskap har ett problem och att du kan behöva hjälp. Även om du har en positiv inställning till terapi i allmänhet, kan du vara försiktig med att låta ner din vakt med din partner, och ge honom eller henne en plattform att säga ovänliga saker om dig.
Kanske du inte vill möta konfrontation som kommer medföra att din partner ogillar några av de saker du gör eller säger, eftersom det kan framkalla sorg, skuld, frustration, ensamhet, eller rädsla för att ge upp något viktigt för dig.